Caminar: bienestar para todos.

Para muchos resulta aburrido acudir diariamente al gimnasio. A otros la  falta de tiempo  no les permite practicar algún deporte con regularidad. Y hay quienes piensan que madurez es sinónimo de sedentarios. Si usted se encuentra en alguno de estos casos, tal vez valdría la pena que considerada que caminar es una excelente opción para lograr mantener buena salud. Se trata de un deporte que se puede practicar a toda hora y en todas partes; que es totalmente natural para cualquier persona acostumbrada o no a la actividad física y que proporciona múltiples beneficios al cuerpo.

Al hacernos coordinar nuestros movimientos caminar nos permite mantener un buen  funcionamiento de los huesos, articulaciones, tendones y ligamentos, así como aumentar la masa de los músculos y fortalecerlos. Además este ejercicio promueve la eficacia cardiovascular y ayuda a aliviar la tensión nerviosa, la angustia y la depresión. En conjunto, produce nuestro bienestar  no solo físico sino también mental.

Entre sus ventajas está que logra una mejoría notable en la condición física de quienes no hacen ningún ejercicio, quienes son mayores de edad y quienes tienen problemas de salud. Por otra parte, no es necesario acondicionar previamente el cuerpo ni gastar en membresías de clubes o equipos especiales. Sólo hace falta un buen par de zapatos deportivos de preferencia para correr, que son livianos, de  suela acolchonada y que dan un  buen soporte al empeine.

Como cualquier actividad física, es recomendable iniciar poco a poco y con el tiempo aumentar la distancia y el ritmo. Más adelante por ejemplo, puede  llegar a caminar con pesas en las manos o subir cuestas o colinas.

Walking:  an exercise for everyone.

For many, going to a gym every single day can be very boring, other just doesn’t have the time to practice a sport regularly, and then there are those who feel that age has given them the right to be a couch potato. If you fin yourself in any of these categories, it you fin yourself in any of these categories, it might be worth your while to consider walking is a sport that can be practiced at any time and place it is something we all do naturally whether or not we are accustomed to physical activity, and it provides us with multiple benefits.

When we walk, we coordinate our movements and, by so doing, joints, tendons and ligaments in optimum condition, and increase our strength and muscle mass. Walking is also an excellent cardiovascular exercise and alleviates nervous tension anguish and depression. All of these things together keep us healthy both physically and mentally.

One of many advantages that walking will provide you with is a notably improved physical condition, especial evident in those who are unaccustomed to exercise, older people and those with health problems. Other reason for walking are that you don’t need to be in top physical condition to practice it and you don’t have to spend money on clubs or special equipment. Everything you need is a good pair of light weigh walking or running shoes. Like any other physical activity it’s good start out slowly and distance as your body becomes conditioned. You may even reach the point where you will be walking up hills or carrying weights.

A caminar!!!!!

Antes: Como  acostumbraba con otros deportes  prepárese para caminar haciendo algunos ejercicios sencillos que permitan estirar y fortalecer los músculos de las piernas.

Durante: Mientras camina, es importante mantener una buena postura, con el cuerpo ligeramente  inclinando hacia delante y los brazos doblados, cerca de los costados moviéndose al ritmo de los pasos. Pisar primero con el talón y luego enviar el peso del cuerpo hacia la punta del pie de manera suave.

Después: No se detenga bruscamente. Haga algunos ejercicios de relajación para llevar su cuerpo al descanso.

So get out there and walk!!!

Before: Just like with any other sport it’s good to do a few simple warm up exercises that will stretch and strengthen your leg muscles.

While walking: While you walk is important  to maintain a good posture, your body inclined slightly forward, arm bent at the elbows and heels close to you move them in rhythm with your stride. Remember to put weight on your heel first and let your weight come down on the rest of your foot evenly.

After: Don’t just stop brusquely; be sure to warm down by walking more slowly and doing some relaxation exercises.

TELÉFONOS DE NUESTRAS SUCURSALES /  OUR PHONES

MELO DIET BEAUTY & HEALTH
SUCURSALES